Sie Volkskrankheiten: Bluthochdruck und Diabetes sind weit verbreitete Volkskrankheiten, die ihre Ursache oft im Übergewicht haben. Um wieder zu mehr Lebensqualität zu finden, kann bei vielen Menschen eine Reduktion des Gewichtes und damit des Körperfetts unumgänglich sein. Um überflüssige Pfunde zu verlieren, neigen manche Personen dazu, sich einer Radikaldiät zu unterziehen. Haben sie das Wunschgewicht erreicht, beginnen sie mit der Aufnahme der gleichen Nahrungsmittel, wie vor der Diät. Das führt nach kurzer Zeit unweigerlich zu ihrem Anfangsgewicht, meistens wird dieses dann auch noch übertroffen. Besser wäre eine rigorose Umstellung der Ernährungsgewohnheiten. Da gerade der Anfang so schwer ist, könnte eine Ernährungsberatung Rat gebend zur Seite stehen. Auch das Aufschreiben der Dinge, die tagsüber verzehrt wurden, kann dabei behilflich sein, den Überblick zu behalten.
Nach einiger Zeit des gesünderen Essens wird das Gewicht in kleinen Schritten reduziert. Besonders wirkungsvoll ist dies mit einem immer höher werdenden Bewegungstraining, das jedoch ebenfalls nicht übertrieben werden sollte. Ganz erstaunlich ist hierbei auch, dass manche Krankheiten, die bereits chronisch waren, plötzlich wieder verschwinden oder auf ein erträgliches Maß gelindert werden, wozu beispielsweise der Bluthochdruck zählt. Der gesamte Bewegungsapparat hat die schwere Last nicht mehr zu tragen, was für die Gelenke außerordentlich erholsam ist und weitere Krankheiten verhindert. Die Lebensqualität und die Lebenserwartung wachsen von Kilo zu Kilo, das verloren wird.